안녕하세요.
요즘 날씨 무척 추워졌죠
오늘은 키가 작은 아이들 때문에 고민 많으신주부님들께 도움 될 만한 성장기 어린이
에게 필요한 건강정보를 알려드리려고 해요.
추운겨울 춥다고 자꾸 움크리기만하는 아이 혼내기만 하셨죠
키를 자라게 하는 정확한 요소, 적절한 시기, 적절한 도움에 대해
부모부터 제대로 알아야 하겠죠.
지금부터 시작할께요 ^^
키는 언제 얼마나 자랄까요
키 성장이 이루어지는 시기를 알면 자녀 성장 도움에
유용한 정보가 될 거라 생각이 드는데요.
적절한 시기에 필요한 도움을 줄 수 있다면
그 것만큼 좋은 게 어디 있겠어요~~^^
그렇다고 뚜렸한 정보를 누가 알려주는것도 아니죠^^
첫 번째,
태아기는 사람의 일생에서 가장 빨리,
가장 많이 자라는 시기로 약 10개월 동안
무려 50cm까지 자란다고 하구요..
두 번째,
영유아기는 첫 돌이 되면 75cm가 되고
만1~2세에는 1년 동안 12~13cm 자란다고 하네요.
이 시기를 제 1급성장기라고 한답니다.
세 번째,
소아기는 만 6세부터 사춘기가 시작되기 직전까지를 말하는데요.
거의 일정하게 1년에 5~7센티미터씩 자란다고 하니 무엇보다 이 시기에
우리 아이가 잘 자라고 있는지 더욱 관심을 쏟는 것이 필요할 것 같아요.
네 번째,
청소년기는 2차 성징이 나타나는 사춘기가 시작될 때부터는 성인기 직전까지의
시기를 말한답니다. 남자아이는 평균 만 12~14세, 여자아이는 평균 만10~12세,
즉 사춘기에 키가 가장 많이 자라 1년에 7~10cm정도 크는 시기라고 하네요
키 성장은 우리 몸의 206개의 뼈가 길이성장과
부피성장을 하면서 전체적인 몸의 길이가 늘어나는 것을 의미한답니다
무엇보다 기초 영양분을 골고루 섭취하는 것이
중요하지만 특히 성장과 밀접한 관계가 있는
영양소들을 알아보는 것이 필요할 것 같아요~^^
뼈의 성장판을 잘 자라게 하려면
1.칼슘을 충분히 섭취한다.
성숙한 뼈가 만들어지려면 풋뼈에 칼슘이
쌓여 단단해지는 골화 과정이 필요하답니다.
그런데 칼슘은 우리 식생활에서 늘 부족한
영양소이기 때문에 아이에게 충분한 양을 챙겨 먹이는 것이 필요하겠어요. ^^
2.비타민D를 많이 섭취한다.
비타민D는요.
뼈에 절대적으로 필요한 칼슘 흡수를 도와주는 기능을 한답니다.
특히, 우리 몸에서 비타민D를 만들려면 자외선이 필요하기 때문에 하루 30분은
밖에 나가 햇볕을 쬐는 습관을 들여 보는 건 어떨까요
3단백질 식품을 충분히 섭취한다.
단백질은 성장 호르몬 분비를 자극하고 뼈와 근육 성장에 꼭 필요한 영양소 랍니다.
4.요오드를 충분히 섭취한다.
요오드는 뼈 성장에 중요한 역할을
하는 갑상선 호르몬의 중요한 구성이죠. 미역, 다시마 등
해조류에 많기 때문에 해조류 반찬을 적절히 먹는 것도 도움이 되겠죠.
5.비타민K를 충분히 섭취한다.
비타민K는요. 칼슘 대사를 조절하고 뼈에서
칼슘이 빠져나가지 않도록 돕는 역할을 하는데요.
푸른 잎 채소에 많이 함유되어 있답니다.
6.청량음료를 멀리한다.
청량음료는 인 함량이 높은 식품이 예요.
만약 몸 안에 칼슘에 비해 인이 많으면 뼈에서
칼슘이 빠져나가면서 뼈가 약해진다고 하니
칼슘을 지키려면 멀리해야 마땅하겠죠
7.성장판을 마사지한다.
성장판으로 흐르는 미세한 혈관들의
혈류가 좋아야 영양 공급이 원활해져요.
먹는 것 외에도 성장판 부위 근육을 따뜻한
찜질이나 마사지로 풀어주는 것도 도움이 된답니다.
오늘 성장기 어린이에게 필요한 건강 정보에
대하여 어떠한 것들이 있는지 알아보았는데요
집에서 식사에 신경을 써준다고 해도아이가
밥을 잘 안 먹거나 하면 필요한 영양소 섭취가
골고루 안될 테니 걱정이 이만저만 아니실 텐데요
아이가 성장하는데 필요한 필수 영양소를
보충제로 공급해주는 것도 하나의 방법이랍니다
건강하고 씩씩한 자녀 만들기 바랄께요 ^^
