가을, 겨울이 찾아오면 일조량과 활동량이 감소합니다.
그래서 계절성 우울증이 더욱 빨리 찾아옵니다.
우울감과 무기력함, 왕성한 식욕으로 체중증가, 과수면 같은 증상이 나타납니다.
이런 증상들은 생활 습관을 바꾸어주면 고쳐질 수 있다고 합니다.
그래서 우울함이 더 심하게 느껴집니다.
야외활동 시간을 충분히 늘려 주세요.
하루에 최소 1~2시간 정도 밖으로 나가세요.
그리고 햇빛을 쬐어주는 것이 굉장히 중요합니다.
가벼운 운동으로 몸도 건강해질 수 있는데요.
산소 섭취량이 늘고 활동량이 늘어서 우울증 극복에 좋습니다.
매일 규칙적인 생활을 하는 것도 중요합니다.
식사는 물론 운동과 수면을 모두 규칙적으로 해줍니다.
그리고 정신적, 신체적으로 만족감을 느끼게 됩니다.
우울한 기분이 들 때는 스스로 참지 마세요.
가족이나 친구들에게 본인의 감정을 이야기합니다.
심리적인 안정감을 찾을 수 있으니 꼭 참고하세요~^^