과도한 업무에 두통이 올 때 머리를 맑게 하는 법

by 미니아나운서 posted Nov 15, 2015
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생활을 하다보면 신경써야 할 일이 많습니다.
밀린 업무와 학업 스트레스 때문입니다.
몸과 마음 모두가 지쳐서 더욱 힘들게 됩니다.
머리가 지끈거리고 무거울 때가 있습니다.
이럴 때는 머리를 맑게하고 휴식을 취해야 합니다.
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우선 카페인 섭취를 자제해야 합니다.

머리가 무거우면 집중력이 떨어집니다.

카페인은 뇌를 활발하게 하고 머리를 맑게 하는데요.

지속적인 방법은 아니라고 합니다.

카페인을 계속 의존하면 오히려 뇌를 자극합니다.

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심호흡을 하는 것은 굉장히 중요합니다.

뇌는 우리가 들이마시는 산소의 20~25%를 사용합니다.

그래서 산소 소비량이 굉장히 큽니다.

산소가 부족하면 머리가 무거워집니다.

심호흡을 자주 해서 뇌에 산소를 공급합니다.

 

 

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국화차와 허브차를 마시는 방법도 있습니다.


국화차와 허브차는 머리를 맑아지게 하는데요.

지친 몸과 스트레스를 풀어줍니다.

그래서 집중력을 높여주기도 합니다.

우리가 섭취한 영양소의 빠른 흡수를 도와주는 역할을 합니다.

 

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가볍게 산책을 하는 것도 좋습니다.

갇힌 공간에 있으면 머리가 무거운 느낌이 드는데요.

잠시 밖으로 나가서 20~30분 정도 산책을 합니다.

산책을 하면서 머리를 맑게 할 수 있습니다.


가장 중요한 것은 규칙적인 생활습관으로 스트레스를 조절해 보세요~^^

 

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