요가는 자세와 호흡을 가다듬어서 정신을 집중 . 순화 시키고 ,

자연력을 얻고자 하는 인도의 고유 수행법입니다.

즉 몸과 정신을 하나로 만든다 라는 말과 같습니다.

요가를 할 때 자세를 천천히 잡고 , 몸을 스트레칭 시키는 자세가 많기때문에

몸에 집중하게되는데 이 때문에 평소 집중력도 저절로 생기게 됩니다.

매일매일 1시간 정도의 요가를 하면 요가의 효능을 직접 느껴볼 수 있다고 합니다.

1. 임산부에게 좋다.

임산부에게 가장 중요한 것 중에 하나가 혈액순환 입니다. 임신을 하게되면 혈액순환이 잘 되지 않아 손발이 차고 트러블이 나기 쉬운데 요가를 해주면 혈액순환을 좋게 하고 임신트러블도 함께 예방가능합니다. 또 , 분만을 할 때 도움이 되는 호흡법또한 배울 수 있고 몸이 잘 안 붓게 됩니다.

자궁의 환경을 좋게 만들어주는 장점도 있습니다. 임신을 시작한 초기때부터 요가를 하게되면 자궁의 안정과 태아발육을 원활하게 하는데 좋은 환경이 제공됩니다.

또한 몸이 유연해지고 근육단련도 되기때문에 출산 후 자궁수축등이 빨라질 수 있습니다.

근육에 탄력이 생기면서 골반을 조이고 자궁수축도 좋게 만들어 출산 수 회복속도가 빠릅니다.

2. 성인병 예방

꾸준히 요가를 하면 몸의 순환과 산소를 공급하여 혈압을 떨어뜨려줍니다.

백박수가 낮다는 것은 심장을 혈액에 내보내기에 충분한 펌핑강도가 된다는 뜻입니다.

이런 맥박수를 낮춰주는데에 도움이 됩니다.

맥박수와 마찬가지로 폐기관이 건강해져 호흡기관기능이 향상됩니다.

내장기관들은 마사지해주는 효과가 있어서 병을 예방해주는 기능이 있습니다.

따라서 꾸준히 요가를 하게되면 몸의 이상을 인지하는 능력이 뛰어나게되어 병을 초기에 발견할 수 있는 힘이 길러지기도 합니다.

3. 몸매라인 (체형보정)

유난히 요가는 연예인들의 사랑을 많이 받고있는 운동입니다.

연예인들의 대부분은 일단 뚱뚱하지않기때문에 군살이 있는 특정부위나 허리라인 , 힙라인 ,

쇄골라인 , 바스트라인 등 라인이 예뻐지기위해 애쓰는데 효과가 좋은것이 요가라고합니다.

위 사진은 sbs E ! 스타뷰티쇼 에서 오지은씨가 요가로 몸매유지를 한다며 몸매 뿐만 아니라 내면을 들여다 볼 수 있는 운동이라고 추천을 해주었는데요 , 이처럼 연예인들은 정신적으로도 스트레스가 많은 직업이고 다양한 캐릭터를 연기하는 일종의 연기자이기때문에 자기자신이 어떤 사람인지에대한 자아관련 스트레스가 많다고 하는데 , 어떤 연예인은 요가로 우울감도 날릴 수 있다고 한 적이 있습니다.

4. 숙면에 도움이 된다.

요가는 정신집중을 하며 머리를 맑게해주는 동작들이 많고 화를 가라앉히는 등

정신적인 부분에서 굉장히 도움이 많이 되는 운동입니다.

숙면요가라는 말이 따로 생겨날 정도라고 하니 효과가 그만큼 있다는 뜻이겠죠

심신의 긴장을 풀어주는 고양이자세 (무릎을 어깨 넓이 만큼 벌려 앉은 후 직각이 되도록

바닥을 짚어주는 자세) 나 물장구치기 자세 등이 대표적입니다.

몸의 독소를 제거해 노화를 지연시키며 몸 전체의 근력을 강화시켜주면서 체중유지에 도움이 되고, 면역력과 호흡기관까지 강해진다고하니 요가는 몸이 뻣뻣하다고 포기할만한 그냥 그렇고그런 운동이 아닌 것 같네요 !

요가를 처음하러 가시면 당연히 뻣뻣합니다. 하지만 2주정도가 지나면 다른사람들처럼 쭉쭉 뻗을 수 있으니까 겁내지 말고 가보는 것도 좋을 것 같네요 .

겨울이라 밖에서 운동하면 근육도 경직되는데 집에서 간단히 자기전 근육을 풀어주는 동작을 몇가지 해주는 것 부터 시작하는 것도 좋구요 : )