안녕하세요
식사들은 다들 하셨는지요
오늘도 이불속안에서 빠져나오시기 힘드셨죠^^
날씨가 점점 더 추워지는 지라 ..
다들 감기 조심하셔야 할꺼예요
오늘 소개시켜드릴 정보는 두통에 관한 건데요
감기기운이 있어서 그런가 저도 두통이 조금 있거든요ㅠ
두통에 대한 포스팅 시작할께요 ^^
두통의원인중 하나는 긴장성두통.
하루의 일과가 끝나는 오후나 저녁시간때에 잘생깁니다.
빈번하게 발생되는데
심한사람은 매일매일 반복되기도합니다.
가장 큰 원인은 피로누적, 스트레스, 그리고 한자세로 오래일하는 경우인데요
주로 회사원들에게 해당이 되겟죠
목디스크가있는사람도 어깨통증과 두통이 동반해요
같이 두통이 오는경우가많아요.
저도 척추 측만층이 있는데요
이것이 머리두통으로 올라와서 결국엔 속헛구역질까지 이어지네요
하루하루 지친답니다 ..
두통을 없애는방법은 뭐냐..
긴장성두통같은경우엔 충분한휴식과 수면으로 호전되는경우가
많고 평소 규칙적인운동과 식습관을 병행해주세요.
두통이있을때는 카페인이 든 커피나 술은 피하고
한자세로 오래있지말고 중간중간
스트레칭을 해주시는게 중요해요 스트레칭자체가
굉장히 몸에 피로도 없어주구 좋답니다
따듯한물로 샤워를 한다면 좋구요
샤워하기힘들땐 몸을 따듯하게 해주고 20~30분정도 스트레칭을
해주면 혈액순환에 도움되고 근육을 이완시키는것도 도움됩니다.
이렇게 해도 두통이오래간다면
차라리 두통약으로 빨리 해소하는것이 좋습니다.
자주 먹는사람은 타이레놀이좋고
어쩌다 먹는분들에게는 펜잘,게보린 같은 효과빠른 두통약이 좋습니다.
아스피린이 그래도 약국추천약이긴 하더라구요 ^^
두통이있을때는 조미료가많이 들어가있거나
너무 단음식은 피하는게 좋구요
수분섭취를 많이하며
야채나 과일을 많이 드시는게 좋아요.
만약 일주일중 4일이상은 두통에 시달리고 어깨와 목통증이 동반된다면
목디스크를 의심해보는것이 좋습니다.
병원치료를 받으셔야 해요
매일지끈 거리시는 분들
너무나도 고통스럽고 하루하루 지치시죠
민간요법 을 한번 해보시구 정 힘드시면
병원치료를 하시는게 좋을꺼 같아요
빨리 낳으시구 제 정보 도움 되셨으면
좋겟습니다 ^^
