안녕하세요~ 날씨가 많이 춥죠
1월도 아직 안됐는데 날씨가
추워도 너~~~~무 추워요. .
1월달은 얼마나 더 추울련지...
이런 추운날에는 두꺼운 옷을 입어서 체온을 보호 할 수있는
몸에 비해서 발 같은 경우엔 꽁꽁 얼어버리더라구요~~
게다가 평소에 생활을 하다보면 걸어 다니면서 발에 혈액순환이
잘 안되서 발이 저리고 쉽게 온도도 떨어지구

지치더라구요.

그래서 소중한 발을 건강하게 만들어줄 방법에 대해서포스팅할려합니다 ^^

지금부터 시작할꼐요

발이 건강하지 않으면 온몸이 건강하지 못하다는
말이 있을정도로 발은 사람의 몸이랑 많은 연관이 있어요

건강한 발을 만들기 위해서 중요한건 역시 혈액 순환이 잘되고,
청결을 유지하는 방법이겠죠
저또한 지금5년째 동상에 걸려있는데요
그럼 건강한 발 만드는 법을 알아볼게요.

일단첫번 족욕 해주기
족욕을 할 때 물의 온도는 손이 아닌 팔꿈치로
온도를 재서 따뜻하다고 느낄 정도면 충분한데요.
물높이는 복사뼈에서 10cm 가량이 좋답니다.
족욕시간은 30분을 넘지않는 약 20분가량 해주세요.
아 그리구 한방약품쓰시지않으시는게 좋아요
저도 따뜻한물에 태워서 해봤는데..발이 더시커매진답니다

그리구 두번째각질 제거 해주기
먼저 각질을 불린후에 물기를 제거후,
스크럽을 이용해 부드럽게 문질러주세요.
특히 각질이 심한발 뒤꿈치, 복사뼈 주변을 신경써서
제거해주시면 좋답니다.
하루샤워하실 같이 하시면 번거로우시지않겟죠

세번째 굽 높은 발 신지 않기
굽이 높은 신발이나 발에 딱 맞는 신발을 오래 신으면
힘을 많이 주게 되서 발뒤꿈치 쪽에 혈액순환이
잘 안되서 발이 붓게 된답니다.
굽센치가 낮은 구두를 신으시던지
발의 상태를 위해 단화를 잠깐이나마 신으시는건
어떠세요^^

그리구야식, 과음 하지 않기
전혀 관계 없어 보일 수도 있지만 과음이나
야식을 많이 먹게되면 독소 성분을 섭취하는 셈이랍니다.
그래서 발이 붓게 되거나 심하면 다한증 까지 올 수 있어요.
항상 음식섭취도 적당히 음주도 적당히겟죠

그리구마지막
발을 깨끗이 씻고나서 잘 말려준 후에 마사지를 해주는데,
풋크림을 사용하거나 로션을 사용해주면 더더욱 좋답니다.
저는 일반 바디로션으로 발을 살살 맛사지 한후
수면양말을 신어주는데요
수분감도 오래 있구 보온성이 쉽게 떨어지지않는거
같아서 조금은 효과를 보고잇는셈 입니다

집에서 건강한 발 만드는법 참 간편하죠
마사지 숍에가서 발을 관리해주는 것도 있지만
역시 비용이 들지않는집이 참 좋아요~!
워낙 발은 사람 몸에서 힘든 일을 많이 하는 부분이니까요.
사람의 체중을 온종일 버티니

발도 힘들겟죠

요즘 발건강을 위해서 지압판, 지압슬리퍼 등 여러가지 제품들도 나오고 있으니까
일상생활로 지친 발을 지켜주면서 하루를 마치면 좋겠네요