banner1
한국어


.

조회 수 763 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
계절이 바뀌면 기분이 조금씩 달라집니다.
문득 쓸쓸한 기분이 느껴지기도 하는데요.
이를 계절성 우울증이라고 부르게 됩니다.
이런 우울증을 잘 극복하는 방법!
기분 좋은 일 년을 보낼 수 있는 방법을 알려 드릴게요~^^

계절성 우울증은 일반 우울증과 비슷합니다.
1.JPG


가을, 겨울이 찾아오면 일조량과 활동량이 감소합니다.

그래서 계절성 우울증이 더욱 빨리 찾아옵니다.

우울감과 무기력함, 왕성한 식욕으로 체중증가, 과수면 같은 증상이 나타납니다.

이런 증상들은 생활 습관을 바꾸어주면 고쳐질 수 있다고 합니다.



2.JPG 가을, 겨울은 봄, 여름보다 활동량이 적습니다.

그래서 우울함이 더 심하게 느껴집니다.

야외활동 시간을 충분히 늘려 주세요.

하루에 최소 1~2시간 정도 밖으로 나가세요.

그리고 햇빛을 쬐어주는 것이 굉장히 중요합니다.




3.JPG 야외활동 시간을 늘려주는 것은 걷기나 조깅등이 좋습니다.

가벼운 운동으로 몸도 건강해질 수 있는데요.

산소 섭취량이 늘고 활동량이 늘어서 우울증 극복에 좋습니다.

매일 규칙적인 생활을 하는 것도 중요합니다.

식사는 물론 운동과 수면을 모두 규칙적으로 해줍니다.



4.JPG 그럼 신진대사와 혈액순환이 활발하게 됩니다.

그리고 정신적, 신체적으로 만족감을 느끼게 됩니다.

우울한 기분이 들 때는 스스로 참지 마세요.

가족이나 친구들에게 본인의 감정을 이야기합니다.

심리적인 안정감을 찾을 수 있으니 꼭 참고하세요~^^



5.JPG

※누구든지 정보통신망을 통해서 음란한 부호·문언·음향·화상 또는 영상을 배포·판매·임대하거나 공공연하게 전시하는 등의 방법으로 유통한 자는 처벌을 받을수 있습니다.
※아동·청소년이용음란물(아동포르노)을 제작·배포·소지한 자는 처벌을 받을 수 있습니다.
※타인이 촬영/창작/제작한 사진이나 이미지 또는 문구 등을 무단으로 복제하여 게재하거나 허가 없이 링크를 무단으로 사용하는 경우 저작권 침해에 해당합니다.

Atachment
첨부 '5'



List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
1030 금속 알레르기 예방하는 비법! file 미니아나운서 2016.01.12 933
1029 임신 튼살 예방하는 방법! file 미니아나운서 2016.01.12 926
1028 골반 틀어짐 증상, 여성 건강에 치명적! file 미니아나운서 2016.01.12 1125
1027 아침식사의 중요성 file 미니아나운서 2016.01.11 754
1026 올해는 금연! 축적된 니코틴을 제거하는 방법 file 미니아나운서 2016.01.11 1118
1025 모발 성장에 좋은 습관 file 미니아나운서 2016.01.11 839
1024 기침이 심하면 이렇게 하세요! file 미니아나운서 2016.01.10 869
1023 매주 오는 월요병 극복 방법 file 미니아나운서 2016.01.10 565
1022 탈모에 도움이 되는 습관 file 미니아나운서 2016.01.10 668
1021 쉽게 넘어갈 수 없는 혈소판감소증 file 미니아나운서 2016.01.07 1202
1020 안구건조증과 헷갈리는 쇼그렌증후군 file 미니아나운서 2016.01.07 828
1019 불임 원인이 될 수 있는 골반염 증상 file 미니아나운서 2016.01.07 1554
1018 방광염 자연치유 도움되는 건강정보 file 미니아나운서 2016.01.06 2084
1017 백반증 치료하는 방법 file 미니아나운서 2016.01.06 1264
1016 사구체신염은 무엇일까요? file 미니아나운서 2016.01.06 2303
1015 엄청나게 무서운 존재 '지방간' file 미니아나운서 2016.01.05 568
1014 납작한 평발을 고치는 방법 file 미니아나운서 2016.01.05 1198
1013 구강건조증은 왜 생기는 걸까요? file 미니아나운서 2016.01.05 570
» 계절성 우울증 극복 방법 file 미니아나운서 2016.01.04 763
1011 얼굴색으로 알아보는 건강 상태 file 미니아나운서 2016.01.04 708
Board Pagination Prev 1 ... 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 56 Next
/ 56
.
2014 info.pipa.co.kr - All Rights Reserved.
사업자등록번호: 617-81-73616 | 대표이사 : 최용창 | 정보관리책임자 : 박찬웅 webmaster@pipa.co.kr
Tel)051-628-7728 본사 : 부산시 해운대구 우동 1470 에이스하이테크21 702호