치매를 미리 예방하기!
기억력이 좋아지는 방법에 대해 알아볼건데요.
누구나 기억이 잘 나지 않을 때가 있습니다.
또 나이가 들어갈수록 더욱 기억력이 떨어지는데요.
노력을 하면 나아질 수 있다고 합니다.
걷기, 체조, 유산소 운동!
운동은 해마라고 불리는 뇌의 중추신경을 촉진합니다.
중추신경 생성을 촉진하는 것인데요.
걷기나 간단한 체조가 매우 좋다고 합니다.
뇌의 혈액이 공급되어 산소가 잘 전달됩니다.
메모, 암기!
뇌는 사용할수록 더욱 발달하게 됩니다.
요즘 기기들이 발달해서 메모를 잘 안하는데요.
무언가를 생각하게 되면 메모하는 습관을 들이세요!
기억력 증진에 매우 큰 도움이 된답니다.
기억력에 좋은 음식을 먹는 것도 좋은 방법입니다.
견과류, 블루베리, 당근, 마늘, 채소.
항상 및 항염 성분이 풍부하게 들어있는데요.
이런 음식들을 섭취하면 뇌 손상을 막을 수 있습니다.
레몬, 녹차, 두부도 노화방지, 기억력에 좋습니다!
악기 연주, 음악 듣기!
클래식 악기를 연주하면 우뇌를 자극합니다.
그래서 대뇌 운동을 활발하게 해주는데요.
기억력이 좋아지고 학습 능력도 향상됩니다.
타악기 음악을 듣는 것만으로도 좋다고 하네요.
