요즘 모두들 '스트레스 받는다.'라는 말을 거의 입에 달고 살지 싶어요. 그만큼 시대가 시대인지라 ㅎㅎㅎㅎ
그래서 그런지 남녀노소상관없이 누구나 살아가면서 스트레스를한번쯤은 받는것 같습니다.
심지어 어린 아이들도 스트레스를 받고 있다고 하니까요. 학원다니랴, 시험공부하랴하면 아이들도 힘들것 같네요.
그렇기 때문에스트레스를 주는요인들이 너무 광범위해 지는것 같습니다. 게다가 원인을 안다고 해도 직장이나 그런걸 없애 버릴 수도 없으니..ㅠㅠ
그렇기 때문에, 스트레스는 그때그때 생기는대로 풀어주는 것이 좋습니다.누가 말했듯 속에 쌓고 있어보았자 좋을게 없으니까요.
게다가, 그렇지 않으면 또 다른 질병을 초래할 수 있기 때문이예요.스트레스성~이라는 말을 앞머리에 다는 질병들이 대표적이지요.
그래서이번에는 스트레스 푸는법 6가지에 대해제대로 알아보려고 합니다.꼭꼭 스트레스는 그때그때풀자구요ㅠㅠㅠ
참!!! 스트레스를 풀때엔 나쁜 방법-폭식을 한다던지 하는 몸에 무리주는 방식은 ㅠㅠㅠ-절대 노노예요.
저는건전하게 수면법/목욕법/운동법/음악요법 이렇게 4가지 주제로 스트레스 푸는법에 대해서 알아볼게요~.
첫번째 스트레스 푸는법으로 수면법인데요. 개인적으로 제가 정말 자주 취하는 방법이예요. ㅎㅎㅎㅎ
잠 많이 자는 사람은 미인이라던데 저는 왜 여기에 포함되지 않는가에 대해 의문을 가지면서, 설명을 해 볼게요 ㅠㅠ
기본적으로는 매일 7~9시간 정도의 수면을 취해주는 것이 좋다고 해요. 사람에게는 권장 수면시간이 있으니까요!!!
또한, 스트레스는 불면증을 동반할 수 있기때문에 낮잠은 가급적 피하는게 좋아요.
그리고취침 시간에는 카페인이 든 음료는 섭취하지 않는 것이 좋고, 밤에 운동을 하는 것도 피하는 것이좋겠네요.
그리고 자기전에 양치질이나, 세안, 자명종 시계를 맞추기 등 정해진 취침 습관을 들여나가는 것도 좋답니다.
두번째 스트레스 푸는법으로 목욕법이랍니다. 요즘같은 겨울엔 따뜻한 물을 욕조에 받아놓고 있으면 정말 좋죠ㅎㅎㅎ
온천이 갑자기 그리워 지네요.ㅎㅎㅎ아무튼, 목욕은 쉽고 빠르게 (대출광고 아닙니당)스트레스를 푸는방법 중 하나인데요.
섭씨 40℃ 이하의 따뜻한 물에 몸을 담그고 있노라면, 교감 신경의 긴장이 서서히 풀어지면서 짜증나서날카롭게 곤두서 있던
기분을 부드럽게 풀어주는 효과가 있다고 하네요. 목욕법으로 스트레스를 풀고 싶으시다면,
시간 없다고 샤워로 대충 끝내지 마시고 꼭!!!무조건!!!! 욕조에 물을 받아서 안에 몸을 담그고 있는 것이 좋습니다.
세번째 스트레스 푸는법은하낫~둘~셋~넷~운동법입니다. 요즘 같은 겨울엔 조금. 행하기 힘들 수도 있겠네요,
그래도 실내 헬스장이나 집에서 할 수 있는 간단한 운동들이 있으니 춥다고 웅크리기 보단 운동을 하는게 더 좋겠죠
적절한 양의 운동은 신우리몸의 신진대사를 활발하게 해주는데요, 그럼으로써우리 몸의 노폐물들을 말끔히 씻어내 준답니다.
또,운동을 통해서 근육을 긴장시키고 이완시키는 동작을 반복하하게 되면 그동안 피로와 긴장이 풀어진다고 합니다.
그렇게 되면스트레스가 풀어지는 효과가 있지요. 적어도 1주일에 두세번정도는 자신이 좋아하는 운동을 하시는 것이 좋아요.
네번째 스트레스 푸는법은 음악요법이랍니다. 스트레스를 풀때에는 본인이 좋아하는 음악을 듣는 것이 좋긴 하지만,
