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인제 겨울도 끝물이지 않나 생각이 드네요
봄이 다가온듯한 기분인데 아직까지 날씨는 아닌거 같기도 하지만..
제주도에는 벌써 봄맞이로 분주하다고 해요
옷가게를 보면 계절을 알수잇다고 하잖아요
벌써 봄 신상이 들어왔던데 지긋지긋한 추위를 이제는 겪지 않아도
된다니 정말 꿈같군요..
지금같은 환절기에는 감기나 독감을 조심해야 하잖아요
지금 또한 아침 저녁 심한 일교차에 제 동생은 감기에 걸려 잇답니다
오늘은 환절기 건강관리법에 대해서 알아볼거 예요
어떻게 하여야 좀더 건강을 챙길수 있는지 같이 살펴보도록 하죠 ^^

환절기1.jpg


일단은 물을 자주 마시는 방법이 가장 좋지 않나 생각을 해 봐요
물을 자주 마시는 것은 몸건강에 아주 좋은 습관이라고 다들 알고계시잖아요
환절기의 좋지 않은 점은 건조함이 아닐까 싶어요
자칫 잘못할 경우 감기에 걸리거나 비염이나 환절기 질환을 겪을수 있는데요
물을 자주 마셔주어서 체내의 수분량을 조절하구 외부의 건조함에서
몸을 보호해 주는것이 좋다고 합니다
찬물보다는 따뜻한 티나 물을 자주 마셔주는것이 좋겟죠
또는 여러 차들이 많잖아요몸에 좋은 허브티나 다른 한방티들을 이용해 보는것도
좋다고 생각이 드네요

환절기2.jpg


그리구 이 습관은 환절기 뿐만 아니라 생활습관에서 아주 중요한
것 같아요
바로 손 자주 씻기 랍니다
땀도 손발에 자주 나는 분들도 계시구 환절기에는 보다 바이러스 침투에
조심을 하여야 하지 않나 생각을 하는데요
손을 자주 끗이 씻어주면 위생적으로 안정적이라 세균의
침투를 실질적으로 막을수 있답니다
일교차가 심한 요즘 환절기에는 바이러스 침투를 예방하는것만으로
모든 질병을 예방할수 있답니다

환절기3.jpg



그리구 충분한 영양 섭취이죠
현대 사회에 많은 사람들이 바삐 움직이므로 인해
많은 분들의 건강 자체가 아주 쇠약해져 가고 있잖아요
이 영양섭취를 옳바르게 하지 못한다면 정말 질병이나
다른 병에 노출에 될수 있답니다
에너지가 생겨서 면역력까지 높여주기 문에 아주 중요한 영양섭취이랍니다
아무리 바쁘더라도 하루 세끼 규칙적으로 식사를 하는것이
아주 좋겟죠

환절기4.jpg

그리구 꾸준한 운동!!
이 점도 아주 중요한 부분인데 사실적으로 많은 분들이
이루고자 하기 힘든 것이지요
바쁘기도 하구 자신의 몸관리 보다는 일에 찌들려서 사시는 분들이
생각보다 많더라구요
잘먹고 잘살기 위해 하는 일들인데..
돈만 잘 번들..건강이 좋지 않으면 필요가 없는 짓들이죠..
운동 정말 필수라는거 알려드리구 싶네요
기온이 떨어질때 적당한 운동은 체내 면역력을 키워주고
순면을 취할수 잇게 도와주는 역할도 한다고 합니다
잠시나마 여유를 가지고 규칙적인 운동이나
아니면 잠시5분의 스트레칭 정도 하시는 것은 어떨까 생각이 드네요

환절기5.jpg


자 그리구 가장 중요한 것!
충분한 숙면이에요
잘자는 것 만큼 좋은건강 습관도 없다고 하죠
규칙적인 수면시간을 지키는 것이 컨디션조절이나 환절기 건강관리에도
아주 중요한 요소가 된답니다
잠은 하루 7~8시간 드는것이 좋구요
낮잠은 30분이내가 좋다고 해요
잠이 잘 안올경우에 팁을 한가지 드리자면 따뜻한 베지밀 한잔이 도움을
준다고 합니다
참고 바랄꼐요

환절기 6.jpg


이렇게 간단하게 나마 환절기 건강관리 에 대해서 알아보았는데요
괸히 관리를 하지 않아서 아픈거 보다는 건강히 조금씩
습관을 들여서 건강한것이 좋지 않을까 생각이 들어요
아픈것은 정말 좋지 않다고 생각을 하는데요..
다들 생활습관 한가지 씩만 추가 하셔서 꼭 아프지 않게
이번 환절기 나셧으면 좋겟네요
건강한 몸 만드는 것에 아주 조금이나마 도움이 되었으면 좋겟네요



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