여성분들은 건강에 관심이 굉장히 많습니다.
기초대사량이라는 말을 한번쯤 들어봤을 것 같은데요.
기초대사량을 알면 다이어트에 더욱 좋습니다.
같은 시간을 운동해도 더 효과적인 다이어트를 할 수 있거든요.
도대체 기초대사량은 무엇일까요
사람은 잠을 자는 중에도 에너지를 소비합니다.
호흡을 지속하고 체온을 유지하는데요.
또 혈액을 순환시키기 위해 소비되는 최소한의 에너지량.
이를 우리는 기초대사량이라고 합니다.
기초대사량이 높을수록 다이어트에 큰 도움이 된다고 합니다.
생활습관의 변호가 기초대사량을 높일 수도 있습니다.
평소 기초대사량 높이는 법을 알아두어야 합니다.
그래야 더 효율적으로 다이어트를 할 수 있습니다.
그리고 성공적인 다이어트를 마무리할 수 있습니다.
우선 규칙적인 생활습관을 꼭 유지해야 합니다.
하루 중에 7시간은 꼭 잠을 자는 것에 집중합니다.
그래야 몸도 건강해질 수 있습니다.
식사는 규칙적으로 하는 것이 가장 좋습니다.
또한 남자들은 근육을 키워도 좋습니다.
근육을 키우면 기초대사량이 상승합니다.
근육이 유지되려면 정말 많은 에너지가 필요한데요.
근력운동을 통해서 근육을 키워보세요.
몸의 지방을 조금 더 효과적으로 연소시킬 수 있답니다~^^
건강한 다이어트에 좋은 습관
건강한 다이어트, 계단오르기 6주후 체지방량 감소
