우리 몸에서 가장 고생하는 내장 기관은 바로 간입니다.
간은 영양소를 비롯해 독소 등 여러 물질의 대사 과정을 담당합니다.
우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하고 있죠.
그래서 항상 관리에 만전을 기해야합니다.
침묵의 장기라 불리는 이유는 이상이 생겨도 증상이 나타나지 않기 때문입니다.
간 기능이 저하되면 지속적인 피로감이 생깁니다.
소화 기능이 떨어집니다.
그리고 지속적인 체기를 느끼기도 합니다.
또 식욕 부진이 나타나기도 합니다.
이러한 증상 외에도 겉으로 나타나는 증상도 있습니다.
눈과 피부에 황달 증상이 나타납니다.
또는 소변의 색이 다갈색이 되어 나옵니다.
그리고 대변의 색은 하얗게 변한다고 합니다.
잇몸에 출혈이 생기고 코피가 난다고 하네요.
그리고 온몸에 멍이 잘 들게 됩니다.
간을 건강히 지키려면 음식을 잘 챙겨 먹어야 합니다.
간 건강에는 토마토가 정말 좋습니다.
토마토는 파괴된 간 세포 재생과 대사 활동을 균형 잡아 줍니다.
추어탕도 간 건강에 매우 좋습니다.
미꾸라지가 단백질,비타민이 많기 때문에 만성 간염에 매우 좋습니다.
이 외에도 결명자도 좋습니다.
간과 신장 기능을 돕기로 알려진 결명자.
눈도 맑게 하고, 변비와 고혈압, 해독 작용도 매우 탁월합니다.
또 모시조개와 바지락의 경우도 간 기능을 높여줍니다.
비타민 B가 많고, 피로회복을 도우는 타우린도 많이 들어 있습니다.
간 건강법의 또 하나는 운동입니다.
잘 먹는 만큼 잘 운동하는 것이 정말 중요합니다.
간에 좋은 운동은 대부분 유산소 운동입니다.
빠르게 걷기나 조깅, 수영, 맨손 체조 등으로 간 건강을 지켜 줍니다.
복식 호흡을 하는 것도 매우 좋다고 합니다~^^
