야식이 땡기는 밤, 밤에 먹어도 탈없는 음식

by 미니아나운서 posted Jan 14, 2016
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저녁에는 물만 먹어도 살이 찌는 분들!

저녁에 배가 고프면 정말 난감해 지는데요.

그러나 야식이 정말 땡기는 날들이 있습니다.

야식을 먹으면 건강에 매우 좋지 않은데요.

아침에 일어나면 속이 더부룩하고 아침밥도 안 먹게 됩니다.


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그러나 밤에 먹어도 좋은 음식이 있습니다.

나이가 들면 들수록 견과류를 많이 먹어야 하는데요.

노화 예방에 특히나 좋다고 합니다.

아몬드, 땅콩, 호두는 특히나 좋은데요.

아몬드는 칼로리가 높아서 하루 20개 정도가 적당합니다.



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당분이 많은 음식은 저녁에 먹으면 좋지 않습니다.


다음 날 몸이 붓는 느낌이 드는데요.

딸기나 베리, 자몽, 감귤은 수분이 많습니다.

그래서 금방 포만감을 느끼게 해줍니다.

딸기는 한 컵, 자몽은 반 개, 귤은 두 개가 적당합니다.



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아스파라거스는 소화가 매우 잘 됩니다.

그리고 체중에 상관이 없기 때문에 저녁에 먹어도 좋습니다.

또 닭고기나 생선을 먹는 것도 좋습니다.

기름기 없이 살코기 위주로 먹어주는데요.

잠자는 동안 칼로리를 태우는 데 좋다고 합니다.



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다들 알 것 같은 아보카도.

좋은 지방이 있어서 밤중에 일어나는 사람들에게 좋은데요.

배가 고프면 잠을 못자는 분들이 많습니다.

그런 분들에게 좋다고 알려진 아보카도.

잠자기 전에는 물을 마시고 자도 배고픔에좋다니 하니 참고하세요~^^


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