저녁에는 물만 먹어도 살이 찌는 분들!
저녁에 배가 고프면 정말 난감해 지는데요.
그러나 야식이 정말 땡기는 날들이 있습니다.
야식을 먹으면 건강에 매우 좋지 않은데요.
아침에 일어나면 속이 더부룩하고 아침밥도 안 먹게 됩니다.
그러나 밤에 먹어도 좋은 음식이 있습니다.
나이가 들면 들수록 견과류를 많이 먹어야 하는데요.
노화 예방에 특히나 좋다고 합니다.
아몬드, 땅콩, 호두는 특히나 좋은데요.
아몬드는 칼로리가 높아서 하루 20개 정도가 적당합니다.
당분이 많은 음식은 저녁에 먹으면 좋지 않습니다.
다음 날 몸이 붓는 느낌이 드는데요.
딸기나 베리, 자몽, 감귤은 수분이 많습니다.
그래서 금방 포만감을 느끼게 해줍니다.
딸기는 한 컵, 자몽은 반 개, 귤은 두 개가 적당합니다.
아스파라거스는 소화가 매우 잘 됩니다.
그리고 체중에 상관이 없기 때문에 저녁에 먹어도 좋습니다.
또 닭고기나 생선을 먹는 것도 좋습니다.
기름기 없이 살코기 위주로 먹어주는데요.
잠자는 동안 칼로리를 태우는 데 좋다고 합니다.
다들 알 것 같은 아보카도.
좋은 지방이 있어서 밤중에 일어나는 사람들에게 좋은데요.
배가 고프면 잠을 못자는 분들이 많습니다.
그런 분들에게 좋다고 알려진 아보카도.
잠자기 전에는 물을 마시고 자도 배고픔에좋다니 하니 참고하세요~^^
