banner1
한국어


.

?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

북라이프, ‘5분 스탠딩 건강법’ 출간… “앉는 습관이 당신을 죽인다”

“30분에 한 번 1시간에 단 5분만 일어서도 통증이 사라진다”
일하느라 장시간 앉아 있는 당신을 위한 초간단 건강 비법
NHK·니혼 TV 방영 ‘스탠딩 워크’ 열풍을 일으킨 화제의 책


1891358977_20180323145542_8013853875.jpg




북라이프가 와세다 대학 교수이자 좌식 생활과 건강 연구의 최고 권위자로 세계적으로도 인정받고 있는 오카 고이치로의 ‘5분 스탠딩 건강법’을 출간했다고 밝혔다.

이 책은 장시간 앉아 있는 습관의 위험성을 밝히고 일상생활에서 쉽고 간편하게 예방할 수 있는 다양한 방법을 담고있다.

‘구글’과 ‘페이스북’, ‘마크 저커버그’와 ‘어니스트 헤밍웨이’ 이들의 공통점은 ‘서서 일한다는 것’이다. 집중력 향상과 업무 효율성, 무엇보다 건강을 위해 ‘스탠딩 워크’ 문화를 실천하는 기업과 공공기관이 늘고 있다.

2016년 질병관리본부가 공개한 ‘국민건강통계’에 따르면 한국인은 하루 평균 7.5시간을 앉아서 일하는 것으로 드러났다. 물론 이는 평균일뿐 심각한 경우 ‘21시간 이상 앉아서 보낸다’는 조사 결과도 있다. 문제는 이렇게 앉아서 보내는 시간 때문에 쉽게 건강이 무너지고 온갖 질병에 걸릴 위험에 노출된다는 것이다.

오카 고이치로는 일주일에 300분 이상 운동해도 전체적으로 앉아 있는 시간이 많으면 사망 위험이 줄어들지 않는다고 경고한다. 앉아 있기 때문에 노출되는 위험을 다른 운동이나 치료법으로 상쇄할 수 없다는 말이다. 이를 위한 해법은 앉아 있는 시간을 줄이고 자주 일어서서 움직이는 것이다. 이 간단한 건강 법칙이 당신의 평생 건강을 좌우한다.

일어서는 행동은 단순히 서는 것에 그치지 않고 다음 행동을 유도한다. 일어서면 움직이게 되며 기지개를 켜거나 화장실에 가거나 물건을 가지러 가는 등 뭐라도 하게 된다는 것이다. 이 사소한 행위가 우리 몸에 미치는 영향은 막대하다. 일단 일어서면 다리에 근수축 운동이 일어나 막혀 있던 혈류가 좋아진다. 혈류가 좋아지면 신진대사도 원활해져 당뇨병, 암 등을 예방하고 중성지방을 줄여 다이어트에도 효과적이다. 그저 자리에서 한 번 일어선 것뿐인데 우리의 몸에 큰 변화가 온다.

‘5분 스탠딩 건강법’은 일어서서 종아리와 허벅지 운동을 할 수 있는 간단한 스탠딩 운동법, 일어서기 힘든 상황에서 다리 근육을 자극하는 효과적인 운동법을 소개한다.

30분 또는 1시간에 한 번씩 잠시 일어서거나 휴식을 취할 때, 회의 중이나 일어설 수 없을 때 잠깐씩 하면 된다. 각 운동은 1회에 약 4초가 걸리며 그림으로 자세하게 나와 있어 언제 어디서든 금방 따라 해볼 수 있어 체력이 필요 없는 간단한 운동법이다.

이 간단한 운동은 하느냐 안 하느냐에 따라 앞으로 10년, 20년 후의 모습을 크게 달라지게 한다. 나이가 들어도 병 없이 걸어 다니며 건강한 일상을 누릴 것인지, 통증으로 몸을 움직이지 못하고 타인의 도움에 의지할 것인지는 지금 이 순간 자리에서 일어서기 한 번에 달려 있다.


※누구든지 정보통신망을 통해서 음란한 부호·문언·음향·화상 또는 영상을 배포·판매·임대하거나 공공연하게 전시하는 등의 방법으로 유통한 자는 처벌을 받을수 있습니다.
※아동·청소년이용음란물(아동포르노)을 제작·배포·소지한 자는 처벌을 받을 수 있습니다.
※타인이 촬영/창작/제작한 사진이나 이미지 또는 문구 등을 무단으로 복제하여 게재하거나 허가 없이 링크를 무단으로 사용하는 경우 저작권 침해에 해당합니다.




List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
321 비즈니스북스, ‘플랫폼 제국의 미래’ 출간… 구글·아마존· 페이스북·애플 그리고 새로운 승자 file 카스맨 2018.04.25 574
320 YES24, 4월 3주 베스트셀러 순위 발표… SNS 인기 작가 하태완의 신간 에세이 ‘모든 순간이 너였다’ 1위 재등극 file 카스맨 2018.04.19 555
319 북랩, 시인 겸 작사가 김광련의 노랫말 시집 ‘추억이 사랑을 불러오리라’ 출간 file 카스맨 2018.04.19 519
318 알라딘, 세월호 참사 4주기 추모 ‘눈먼 자들의 국가’ eBook 무료 배포 file 카스맨 2018.04.17 560
317 YES24, 4월 2주 베스트셀러 순위 발표… 인기 아이돌 그룹 ‘워너원’ 포토 에세이 ‘우리 기억 잃어버리지 않게’ 새롭게 1위 등극 file 카스맨 2018.04.16 505
316 YES24, 4월 1주 베스트셀러 순위 발표… ‘곰돌이 푸’가 전하는 행복 에세이 ‘곰돌이 푸, 행복한 일은 매일 있어’ 새롭게 1위 등극 file 카스맨 2018.04.06 183
315 시로 삶을 버티는 박효석 시인, ‘물고기들이 꿈꾸는 잠’ 제21번째 시집 출간 file 카스맨 2018.04.06 168
314 위닝북스, 하루 10분 엄마 감정 수업 출간 file 카스맨 2018.04.04 136
313 YES24, 3월 4주 베스트셀러 순위 발표… 조남주 작가 ‘82년생 김지영’ 베스트셀러 순위 역주행하며 1위 재등극 file 카스맨 2018.04.02 164
312 알라딘, ‘문재인 대통령 개헌안’ 무료 eBook 배포 file 카스맨 2018.03.28 164
» 북라이프, ‘5분 스탠딩 건강법’ 출간… “앉는 습관이 당신을 죽인다” file 카스맨 2018.03.28 152
310 문예출판사, 울산대 박삼수 교수의 ‘장자: 쉽고 바르게 읽는 고전’ 출간 file 카스맨 2018.03.26 139
309 인터파크도서, 4월 4일 ‘7년의 밤’ 정유정 작가와 함께하는 라이브러리톡 개최 카스맨 2018.03.26 144
308 알라딘 “‘82년생 김지영’ 5주 만에 베스트셀러 1위 재등극” 카스맨 2018.03.21 184
307 YES24 “소설가 한강 ‘흰’, 맨부커상 후보에 오른 후 독자들 관심 높아져” 카스맨 2018.03.21 54
306 문예출판사, ‘신이 된 시장’ 출간 file 카스맨 2018.03.13 83
305 북랩, 대한민국 동계올림픽 영웅들의 이야기를 담은 ‘빙상의 전설’ 출간 file 카스맨 2018.01.23 143
304 YES24, 1월 3주 베스트셀러 순위 발표… ‘나의 영어 사춘기’ 2주 연속 1위 차지 file 카스맨 2018.01.23 153
303 위닝북스, ‘서른의 꿈은 달라야 한다’ 출간 file 카스맨 2018.01.09 133
302 주머니 속 문학 잡지… 서울문화재단 웹진 ‘비유’ 창간 file 카스맨 2018.01.09 130
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 17 Next
/ 17
.
2014 info.pipa.co.kr - All Rights Reserved.
사업자등록번호: 617-81-73616 | 대표이사 : 최용창 | 정보관리책임자 : 박찬웅 webmaster@pipa.co.kr
Tel)051-628-7728 본사 : 부산시 해운대구 우동 1470 에이스하이테크21 702호