다이어트를 하기 위해 근력운동을 하는 사람들이 많이 있죠

하지만 근력운동에도 반드시 목표가 있어야 합니다.

목표를 가지고 어떤 근육에 자극을 줄 것인가 하는 목표 말입니다.

그 목표로 하는 근육을 정확히 알고 하면 효과도 물론 좋겠지만

목표부위를 세분화되게 정확히 알고 해야합니다.

왜 근력 운동 부위를 세분화되게 정확히 알아야 할까요

바로 목적에 맞는 바른 운동이 가능해지기 때문입니다.

근력운동에는 누구나 목적이 있기 마련입니다.

예를 들어 하체를 탄력있게 만든다거나, 복부를 탄력있게 만든다는 등

이러한 목적을 달성하기 위해서는 반드시 부위를 정확히 알고 해야 합니다.

정확한 목표부위 없이 무작정 살을 빼기 위해 근력운동을 하다보면

효과도 제대로 볼 수 없을 뿐더러

정확하게 어떤 부분의 살을 빼겠다는 목표가 없으면 운동의 효율도 떨어지기 마련이랍니다.

따라서 목표부위를 정확하게 세분화하여 설정하는 것이 정말 중요합니다.

또한 자극을 주고자하는 부위도 정확하게 숙지하고 계셔야 합니다.

또한 근력운동의 집중력을 높여줄 수 있다는 장점이 있습니다.

근력운동은 체력소모를 많이 필요로하고 집중력도 상당히 많이 필요로 합니다.

집중력이 필요한 이유는 목표부의에 집중을 해서

더욱 효과적으로 근력운동의 효과를 보기 위해서입니다.

하지만 목표부의를 정확하게 알지 못한다면 운동의 효율을 떨어뜨리게 되겠죠

정확한 목표부의를 알고 운동을 시작해야

집중력도 높이고, 운동의 효과도 높여, 다이어트의 효과도 높아지는 것입니다.

또한 휴식을 고려한 운동이 가능해집니다.

근력운동은 무조건 많이 한다고해서 많은 효과를 볼수 있는 것은 결코 아닙니다.

모든 운동이 마찬가지로, 운동후 회복시간이 필요합니다.

근육도 회복되는 시간을 필요로 하기 때문이죠

운동중에 파괴된 근육이 재합성되고, 재합성되는 과정에서

근육량이 증가하게 되며 탄력도 생기게 되는 것입니다.

하지만 운동부위를 정확하게 알지 못하고 한다면

휴식을 고려한 운동이 힘들어지게 됩니다.