요즘 겨울철 운동부족으로

소화불량으로 고생하는 분들이 많은것 같은데

그런분들을 위해 간단하게

소화에 도움을 주는 요가자세를 소개해 드리겠습니다

소화 불량으로 약을 드시는 것보다

간단한 소화에 도움을 주는 자세를 취해주는것이

약을 먹어서 소화를 시키는 것 보다

더 도움을 주고 건강에도 좋을 것 같아요

약을 한번 먹으면 계속 먹게되는 그런 습관도 길러 질수 있으니까요~

이자세 많이들 보셨죠

아마도 소화를 위해서 가장 좋은 요가 운동인것 같아요

반 물고기 자세를 하고 10초에서 20초 정도를 유지하면 됩니다

동작도 간단해서 사진처럼 무릎을 구부리고 반대방향으로 상체를 틀어주면 됩니다

이때 내부 장기를 마사지와함께 동시에 해독할 수 있습니다

이 자세는 아기자세입니다

아기자세는 소화를 돕기위한 멋지고 편한 자세입니다

음식이 위에 통과할 수 있도록 위장과 함께 내장부분을 자극합니다

그 밖에도 아기자세는 스트레스를 푸는것을 돕기위해 중추 신경을 이완합니다

적어도 아기자세는 2분 정도 유지해야 한다고 합니다~

이 자세는 삼각자세 입니다

삼각자세는 윗 허벅다리 근육의 안쪽 힘줄을 스트레칭할 수 있는 훌륭한 방법이구요

동시에 소화를 돕는데요

선 자세에서 위장을 비틀게 됩니다

결국 위장을 따라 음식물을 통과할 수 있도록 돕기 때문이죠

이 자세는 머리로 무릎닿기 자세인데요

이 자세는 스트레칭에도 좋지만 소화에도 도움을 주는 자세입니다

동작 또한 아주 간단합니다

최상의 효과를 얻기 위해서는 적어도 자세를 45초 동안 유지하는 것이 좋습니다

주의 할 점은 윗 허벅다리 근육의 안쪽 힘줄을 다치지 않기 위해서다리를 잡아당기지 말아야 합니다