안녕하세요~
완연한 겨울 너무너무 춥네요..
저만그런가요.. ㅠ.ㅠ 쌀쌀한 일교차 탓에 기침, 감기등으로
고생하시는 분이 많을 거라 생각이 드는데요~ 이럴때 일수록
자신을 좀더 단련하는 계기가 되었으면 하는 바램입니다~
오늘은 몸에좋은탄수화물음식에 대해서 알아볼께요~

다이어트를 시작하시는 거의 대다수의 분들은 자신이 평소 먹던
식단을 완전히 바꾸어, " 나는 오늘 부터 야채만먹을꺼야!!

라고 선포하고 다이어트를 시작하시는 분들이 많으신데요~
이러한 갑작스런 식단변화는 오히려 몸을 더 해롭게 할 수 있는
원인이 된다는 것! 잘 알고 다이어트를 시작하셔야 합니다~

일반적으로 우리가 먹는 밥상에서 가장 다이어트에 도움이 되지
않는 음식은 어떤 것이 있을까요고기,튀김 등등

무엇보다 가장 많은 영향을 끼치는 것은 바로 탄수화물이 주성분은
한국사람이라면 빼놓을 수 없는 "흰쌀밥"이 있겟는데요

흰쌀밥의 주 영양소는 탄수화물입니다~ 쌀이 주식인 우리나라 사람들은
하루 탄수화물 권장량의 2배 이상을 섭취하고 있는 것이 사실인데요

탄수화물은 우리몸에 에너지를 불어넣어주는 매우 중요한 영양소 중 하나 이지만
무엇이든 과하게 되면 그 것은 해가 될 수도있답니다

그렇다면 중요한 에너지원인 탄수화물이 과다 섭취하면 안되는 이유는 무엇이냐
우리몸에 필요한 양보다 더 많은 탄수화물이 체내로 공급되게 되면,
에너지로 사용되고 남은 탄수화물의 칼로리는 몸 안에 저장이 되는데요,
이때 저장된 탄수화물은체지방으로 가게 된다네요

탄수화물을 과다섭취하지 않고 적정량을 먹는것이 비만으로 우리 몸을 지키는
중요한포인트!!

이것이야 말로 다이어트를 하기 전 올바른 식단조절이겠죠~
하지만 그렇다고 해서 무조건적으로 다이어트를 시작함에 앞서 탄수화물을
줄이는 것 또한 위험한 일이에요,

다이어트를 시작 할때 운동을 병행하시는데
이때 탄수화물은 강도높은 운동을 할때에는 에너지원으로 사용됨과 동시에
남은 탄수화물의 칼로리와 체내 지방을 운동으로빼고 조절해야한답니다 ^^

그렇다면 몸에 좋은 탄수화물이 포함되어 있는 음식, 어떤것이 있을까요
몸에좋은탄수화물음식 그 첫번째로는 흰쌀밥 대용으로 먹을 수 있는
보리와 현미가 대표적인데요~

보리와 현미는 수용성 식이섬유가 풍부하여
특히 당뇨병을 가지고 있는 분들과, 비만으로 스트레스를 받으시는 분들께
매우 효과적인 음식입니다~

또한 보리와 현미는 초기 다이어트시 급격한
식단변화로 인해 발생되기 쉬운 변비에도 많은 도움을 주는 것으로 알려져있어요~

현미 빵이나 떡을주로 이용하세요

또한 이미 많은 분들이 알고 있는 대표적인 다이어트 식인 고구마와 감자.
고구마는 다이어트를 시작하는 사람들에게 있어 필수적인 식품중 하나이며,
고구마에 들어있는 영양소는 우리몸의 활력을 불어넣어주는
중요한 영양소입니다~
그리고 감자는 체내에 쌓인 나트륨의 배출을 도우며, 비타민 B, C가 다량으로
함유되어 있어 다이어트시 떨어질 수 있는 면역력을 길러주어 질병예방에도 좋습니다~

고구마 다이어트는 모두가알고있는 방법이잖아요

속도 든든하구 좋답니다 ^^

오늘은 몸에 좋은 탄수화물 음식에 대해서 알아보았는데요~
어떠셨나요 많은 도움이 되셨나요
누구나 다 다이어트에 대한 관심과
어떤식으로 시작하느냐에 성공과 실패가 정해지는 것 같아요~
이상 몸에좋은탄수화물음식에 대해 알아보았습니다