banner1
한국어


.

조회 수 1103 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
maxresdefault.jpg



남자든 여자든 '난 뱃살만 빼면 되는데...'라는 말을 자주 듣는다
복부비만의 기준은 남자는 90cm, 여자는 85cm 이상이면 복부비만으로 진단되는데
만병의 근원인 비만에서 탈출하려면 어떻게 해야되는지 알아보자

복부비만을 줄이려면 첫째 올바른 식습관을 가지는 것이다
규칙적이고 균형있는 식사를 하는게 최우선이다.

그럼 어떻게 하느냐

1. 규칙적인 식사
뱃살을 빼려고 일단 굶고 보는 사람이 많다. 하지만 식사를 하지않으면 오히려 ㅅ복부에 살이찐다는 연구결과가 있다.
그리고 식사를 거르면 인슐린기능이 떨어진다는 것이 이 연구결과의 의미라는 것이다.

2. 청량음료는 독.
고지방 고열량 음식보다 무서운 것은 탄산음료이다.
탄산음료속의 액상과당은 식욕촉진효과를 일으킨다

3. 섬유질을 먹어라.
섬유질은 장운동을 촉진하고 변비로 인한 복부팽만감을 줄여준다.
남자는 38 g 여자는 25g 정도의 섬유질을 섭취하면 충분하다.


※누구든지 정보통신망을 통해서 음란한 부호·문언·음향·화상 또는 영상을 배포·판매·임대하거나 공공연하게 전시하는 등의 방법으로 유통한 자는 처벌을 받을수 있습니다.
※아동·청소년이용음란물(아동포르노)을 제작·배포·소지한 자는 처벌을 받을 수 있습니다.
※타인이 촬영/창작/제작한 사진이나 이미지 또는 문구 등을 무단으로 복제하여 게재하거나 허가 없이 링크를 무단으로 사용하는 경우 저작권 침해에 해당합니다.

Atachment
첨부 '1'



List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
1070 겨울철 감염병, 이렇게 예방하세요! file 카스맨 2016.11.25 829
1069 건강한 다이어트, 계단오르기 6주후 체지방량 감소 file 카스맨 2016.10.27 1524
1068 세계 10대 슈퍼푸드 file 카스맨 2016.08.26 1963
1067 환자안전법, 지난달 29일부터 시행 file 카스맨 2016.08.24 1716
1066 벌과 만나면, '36계 중행랑'이 상책 file 카스맨 2016.08.22 1825
1065 뚱뚱한사람도 끼리끼리 논다. file 카스맨 2016.08.22 1930
1064 찬거 먹었을때 머리가 띵~~ 아이스크림 두통 file 카스맨 2016.08.18 2868
1063 땀흘렸다고 소금물 마시면 안되요.. file 카스맨 2016.08.11 1808
1062 여름 운동법 file 카스맨 2016.08.05 1441
1061 안경 관리 팁. file 카스맨 2016.07.27 982
1060 잘못 알고 있는 다이어트 상식 3가지 file 카스맨 2016.07.25 932
1059 이 더운 여름에 감기라고? 레지오넬라증 일수도. file 카스맨 2016.07.20 844
» 식습관을 고쳐야 뱃살이 빠진다. file 카스맨 2016.07.20 1103
1057 칫솔 구입할때 유의사항 file 카스맨 2016.07.13 1088
1056 탈모에 좋치 않은 습관들. file 카스맨 2016.07.07 1134
1055 쪄먹으면 맛이 좋은 완두콩이 가지고 있는 우리몸의 건강정보 file 콩지콩머겅 2016.06.13 1472
1054 다이어트에 좋은 음식, 두유가 가지고 있는 효능 file 콩지콩머겅 2016.06.13 1406
1053 직장이들이 많이 먹는 커피, 우리 몸에는 어떤 효과가? file 콩지콩머겅 2016.06.13 1175
1052 고급 향신료로 알려진 음식인 샤프란의 효능 file 콩지콩머겅 2016.06.12 4305
1051 다이어트에 너무나 좋다고 알려진 핑거루트! file 콩지콩머겅 2016.06.12 1047
Board Pagination Prev 1 ... 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 56 Next
/ 56
.
2014 info.pipa.co.kr - All Rights Reserved.
사업자등록번호: 617-81-73616 | 대표이사 : 최용창 | 정보관리책임자 : 박찬웅 webmaster@pipa.co.kr
Tel)051-628-7728 본사 : 부산시 해운대구 우동 1470 에이스하이테크21 702호