요즘같이 날씨가 추운12월달은 몸매관리도

건강관리도 다 귀찮구 따뜻한 이불 안 속에서

나오기 싫으시죠^^

이럴때 조금만 방심하셔두 쉽게 살이찌구 건강을

헤칠수 있답니다 ^^

다시 온몸의 긴장을 돋구면서 10분다이어트 법 알아보도록할꼐요^^

집안에서도 간단히 쉽게 할수있는 다이어트 법을 알려드릴텐데요

보통성격이 급하신분들이나 인내심이 짧으신 분들에게 운동에 투자하는 자세는

밑 빠진 독에 물붓기죠

막연한 기분에 그저그런 기분으로 시작하죠 답답하고 재미없는 탓에 일찍질려버려

꾸준한 시간을 두고 하는 다이어트를 일주일채 되기전 그만둬버리는 상황이 되죠

현대인들은 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있는경우가 많죠

살과 옆구리 근육은 하루종일 단한번 자극받지 못하고

그대로 지방이 붙어 축척될 가능성이 높죠

이를 방이하기 위해서 앉아있는 시간 중간중간에 충분한

스트레칭을 해주어야 겟죠

휴식을 취할때도 몸구석구석 근육이 자극될수있도록

스트레칭이 꼭 필요하답니다

팔뚝같은경우

많은 여성분들의 고민거리이죠

혹시나 굵은 팔뚝이 누군가에게 보여질까

꽁꽁 더 감싸구 타이트한 옷들은 피하게 되는데요

하루 10분 다이어트를 한다 생각하시구

어 움푹패인곳과 겨드랑이쪽을 자극하시며 맛사지를 해주시면

충분이 가는 팔뚝 만드실수 있으세요

무엇보다도 식습관 자체를 바로잡는것!!

최고중요한 것이겟죠

운동을 10분을 하든

1시간을 하든

다이어트 중이시면

딱 맘먹구 식단조절하시는 모습을

보여주셔야 겟죠

육식보다는 섬유질 음식을 섭취하여주시구요

닭가슴살이나 채식위주

고구마나 과일 양배추는 다이어트에 효과적이죠

유산균 음료를 틈틈히 마셔주는것도 큰 도움이 되실수 있으세요

다이어트의 방법에는 여러가지가 있겟지만

본인의 식습관이나 변비여부 충분한 스트레칭 만으로도

몸에 구석구석 숨겨진 군살이나 지방을 분해해서

라인 잘 빠진 몸매를 만드실수 있으실 거예요

다들 추운여름 예쁜 몸매 만드세요 ~^^