혹독한 운동으로 명품 몸매가 된 그녀들!

우리도 할 수 있다는 힘을 실어주고 시작하는데요.

같은 몸무게 다른 몸매 , 스쿼트가 중요합니다.

간단한 것들이라 어렵지는 않은데요.

같이 따라하기에 좋은 것들 이더라구요~^^

매일 스쿼트를 따라해보세요.

유산소 운동까지 함께 하면 몸매가 더욱 좋습니다.

여러 가지 운동 법을 알려주는 더바디쇼.

슬림한 라인에 탄탄한 매력적인 몸매를 만드는 운동법!

토요일에 방송하니 따라하기에 시간도 있을 것 같네요.

두번 째 스텝은 걸스푸시업!

여자들은 팔에 힘이 없어서 푸시업을 못하는데요.

레이양이 알려준 운동법은 여자들도 할 수 있습니다.

일하면서 어깨가 뭉쳐서 어깨라인이 많이 망가지죠.

이 걸스 푸시업을 통해서 어깨라인을 잡아보세요.

우선 양 손을 가슴 옆에 놓습니다.

그리고 뒤꿈치로 엉덩이를 찬다고 생각하고 밀어내세요.

반동으로 엉덩이를 들어 올립니다.

마지막으로 시선은 바닥을 바라봅니다.

영상을 보면 더욱 쉽게 따라할 수 있답니다.

열심히 따라하다보면 바디라인이 달라진 것을 느낍니다.

지옥의 운동이라는 사이드버피.

최고칼로리를 소모시켜주는 운동인데요.

최단시간 최고칼로리를 소모하니 좋은 것 같아요.

코어근육을 단련시켜주기 때문에 더욱 좋습니다.