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야채랑 과일은 무조건 저칼로리 음식이다

야채랑 과일은 저칼로 식품으로 다이어트 할 때, 많이 이용되고 있습니다.

하지만 아무리 저칼로리 식품이라고 해도 많이 먹게 되면 살이 찝니다

. 과일의 경우 당도가 높은 경우가 있습니다.

당을 필요 이상으로 섭취하게 되면 지방으로 변하게 되므로 주의해야합니다.

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그리고 다이어트 할 때, 영양소를 골고루 섭취해줘야 건강한 다이어트가 될 수 있습니다.

블랙커피는 열량이 거의 없어 다이어트에 좋습니다.

그리고 이뇨작용을 도와주기 때문에 부종이 있는 사람에게 좋습니다.

하지만 과유불급이라고 했듯이 너무 많이 먹게 되면

카페인에 중독 되고, 변비가 생길 수 있습니다.

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카페인은 칼슘흡수를 방해해 지방분해를 떨어뜨릴 수 있습니다.

그러므로 적당히 마시는 것이 좋습니다.

다이어트 중에 닭가슴살을 먹는 이유는 단백질을 보충하기 위해서 먹는 것입니다.

단백질은 우리 몸의 근육과 호르몬 등을 구성하는 물질로

없어서는 안 될 필수 영양소입니다.


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하지만 단백질도 종류가 여러 가지가 있기 때문에

한가지로 단백질 섭취만 하게 되면 영양결핍에 걸리게 됩니다.

그래서 지방이 적은 고기를 섭취하는 것이 다이어트 할 때,

살도 안찌고 탄력 있는 몸매를 만들어 줍니다.

부종이 심하여 물만 마셔도 살이 찐다는 사람이 있습니다.

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그런 사람들은 다이어트를 할 때, 물도 마시지 않습니다.

하지만 역시 잘 못된 상식입니다.

물은 연소할 수 있는 성분이 없어 칼로리가 '0'입니다.

물을 너무 많이 마셔 붓거나 물만 마셔도 붓는 사람의 경우,

몸에 수분 배출이 잘 이루어지지 않아서 입니다.

ugcCA00D676.jpg

따라서 이뇨작용을 도울 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

그리고 신장이 튼튼하지 않으면 부종이 생기므로

신장을 강화할 수 있는 음식이나 치료를 받으세요

운동을 할 때는 유산소 운동과 무산소 운동을 병행해서 해야 합니다.

물론 살이 빠지는 운동은 유산소 운동이지만,

무산소 운동을 무시하게 되면 요요현상이 나타나게 됩니다.


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