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여름이 지나갔어도 내년 여름을 위해서 여전히 해야하는 운동이죠!

특히나 남자들의 근육질 몸매는 여름 티셔츠 만으로도 태가 납니다.

그런데 근육질 몸매는 그만큼 피나는 노력과 땀이 있어야 가능하죠.

몸매를 자주 보일 수 밖에 없는 연예인들도 피나는 노력을 하는데요.

연예인들의 꾸준한 운동을 어떻게 하는지 살펴봤어요~




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배힘이 가장많이 들어가는 물구나무 서기는 여자분들이 운동할 때도 자주 합니다.

남성분들은 이렇게 의자에 누워서도 많이들 하시더라구요!

훨씬 더 힘들지만 훨씬더 팔과 배에 힘이 들어가서 근육이 생기는 것 같아요.

헬스장 다니시는 분들이라면 꼭 해야할 과정 중에 하나입니다.

근육질 몸매에는 제일 필수인 운동 같네요.



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무거운 것들을 매고 운동 하는 건 보통 운동선수들에게 자주 볼 수 있죠.

보통 발목에 매단다거나 허리에 매달게 되는데요.

일반분들도 이렇게 하시면훨씬 빨리 근육질 몸매로 만들 수 있어요.

처음부터 무리하면 안 되지만 꾸준히 다니셨다면 한번 도전해 보세요.

모래 주머니도 좋은 방법중에 하나입니다.



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아령은 언제 어디서든지 가능한 운동이라 좋은 것 같아요.

실제로 진짜 운동 좋아하시는 분들은 차에도 넣어 다니시더라구요.

운동에 한참 흥미가 생길 때 자주 들고 다니면서 하시면 좋을 것 같아요.

특히 장소가 만들어 지지 않아도 집에서도 가능한 운동이죠.

집에서 아침에 간단한 스트레칭으로도 좋을 것 같아요.




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트레이너들도 근육질 몸매를 만들 때는 아령 드는 걸 가장 훈련을 많이 시킵니다.

균형 맞는 몸매를 만들어 주는데 좋다고 하더라구요.

평소에 운동을 열심히 하는데 근육질 몸매가 안 된다면 아령에 집중해보세요.

실제로 근육이 많으신 분들은 헬스장에서 꼭 아령 운동을 하더라구요~

점점 무게가 많은 걸로 바꿔 가는 것도 엄청 중요하답니다.


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사진을 살펴봐도 근육질 몸매의 연예인 분들이 평소 아령을 좋아한다는 걸 알 수 있습니다.

가장 기본적인 운동이 아닐까 생각이 되어지는데요.

근육운동으로 아령이 좋다는 건 예전부터 많이들 해와서 더욱 그런 것 같아요.

자신만의 아령을 구입해서 평소에도 하면 더욱 좋을 것 같아요.

아령으로 근육질 몸매 완성하세요~^^




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